Maka dari itu Anda harus memenuhi menu sahur dan berbuka yang bergizi supaya sistem imun tetap terjaga
Akhirnya ramadhan tiba, namun sayangnya ada yang berbeda dengan ramadhan di tahun sebelumnya karena dampak dari virus corona. Sehingga hal ini membuat para umat muslim harus menjalankan ibadah di rumah. Namun meskipun begitu, bukan berarti bila menjalankan ibadah di rumah membuat kekhusukannya hilang.
Bulan ramadhan tetap menjadi bulan suci yang penuh rahmat, dimana Anda harus melewatinya dengan cara meningkatkan amalan. Selain itu, Anda harus lebih ekstra menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh selama berpuasa berpuasa di tengah pandemi corona. Maka dari itu Anda harus memenuhi menu sahur dan berbuka yang bergizi supaya sistem imun tetap terjaga.
Rekomendasi Menu Sahur selama Pandemi Corona
Saat menjalankan ibadah puasa selama pandemi corona, ada baiknya menu sahur Anda disarankan berasal dari makanan bertepung untuk memenuhi kebutuhan energi. Makanan yang seratnya tinggi dari gandum efektif menjaga kebutuhan energi dan mengenyangkan perut sehingga baik untuk menu sahur. Di bawah ini adalah rekomendasi menu sahur yang baik dikonsumsi selama pandemi corona, antara lain:
1. Oat
Makanan yang satu ini berasal dari gandum utuh. Didalamnya menyimpan kandungan nutrisi yang lengkap. Supaya rasanya semakin nikmat, silahkan tambahkan dengan biji-bijian, kacang-kacangan, susu, dan buah segar. Oat bisa ditemukan dalam sereal, dimana didalamnya juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Sehingga mampu memenuhi kebutuhan nutrisi untuk menjaga sistem imun tubuh.
Foto oleh JÉSHOOTS dari Pexels
2. Karbohidrat
Seperti yang disarankan sebelumnya, sebaiknya Anda harus mengkonsumsi karbohidrat untuk menu sahur. Selain sereal, Anda bisa menemukan karbohidrat dalam nasi, kentang, dan tepung. Untuk lauknya sebaiknya jangan terlalu asin karena itu bisa menyebabkan Anda semakin haus ketika berpuasa di bulan ramadhan.
Foto oleh freestocks.org dari Pexels
3. Yogurt
Rekomendasi menu sahur lainnya adalah yoghurt. Menu yang satu ini memiliki kandungan nutrisi banyak, seperti vitamin, kalsium, dan protein. Anda bisa menggabungkannya dengan buah-buahan dan sereal supaya rasanya lebih nikmat untuk menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari dehidrasi selama berpuasa.
Foto oleh Ella Olsson dari Pexels
Rekomendasi Menu Berbuka Puasa selama Pandemi Corona
Tidak hanya menu sahur saja yang harus bergizi, menu berbuka puasa juga demikian. Namun sebaiknya pilih menu berbuka yang rendah lemak, kaya dengan cairan, dan gula alami untuk mengembalikan energi tubuh yang hilang setelah berpuasa selama seharian penuh. Di bawah ini adalah rekomendasi menu terbaik untuk berbuka puasa selama pandemi corona, antara lain:
1. Untuk menu minumannya sebaiknya pilih salah satu dari menu berikut ini. Yaitu susu, jus buah, air putih, dan smoothies. Smoothies dan jus buah efektif memberikan nutrisi tanpa gula tambahan. Begitu juga dengan susu, sehingga minuman tersebut sangat menyehatkan bila dikonsumsi selama berbuka puasa.
2. Untuk buahnya, Anda bisa memilih kurma karena didalamnya memiliki nutrisi yang bisa mengembalikan energi tubuh dengan baik. Tentu saja hal ini terjadi karena kurma memiliki gula alami dan mengandung mineral yang baik untuk tubuh. Sehingga mengkonsumsinya selama berbuka akan membuat tubuh tetap segar dan fit.
3. Menu lainnya yang baik untuk berbuka puasa adalah sup. Karena sup efektif mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah berpuasa selama seharian penuh. Maka dari itu Anda bisa mencoba membuat sup dengan sayur-sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan kaldu daging untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Jadi untuk membuat daya tahan tubuh tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa di tengah pandemi corona, sebaiknya pilih menu sahur dan berbuka dengan baik. Maka dari itu, Anda harus mempersiapkan menu yang memiliki kandungan nutrisi tinggi, seperti karbohidrat, vitamin, protein, dan mineral supaya tubuh tetap sehat selama bulan ramadhan.
