Orang yang terbiasa menerapkan pola hidup bebas di luar rumah, sebaiknya coba contoh 4 gaya hidup sehat di bawah ini agar bebas dari stres selama pandemi corona
Hampir setiap orang pasti akan stres berat bila harus berdiam diri di rumah selama pandemi corona. Karena bila biasanya setiap hari mereka selalu disibukkan oleh banyak kegiatan yang dilakukan di luar rumah, baik itu untuk pekerjaan kantor, sekolah, atau hanya sekedar refreshing di mall, namun sekarang ini beberapa kegiatan tersebut sudah tidak bisa dilakukan.
Apalagi saat ini pemerintah telah menyampaikan himbauan kepada para masyarakat supaya di rumah saja untuk menekan penyebaran virus COVID-19 ini. Selain harus rutin mencuci tangan menggunakan sabun dan mulai mengubah gaya hidup lebih sehat, para masyarakat juga diminta melakukan social distancing (jaga jarak).
Di luar dari hal tersebut, pemerintah juga meminta para masyarakat untuk melakukan karantina diri di rumah selama 14 hari. Himbauan ini disampaikan juga oleh beberapa perusahaan kepada para karyawannya supaya tetap bekerja di rumah saja.
Maka dari itu bagi orang yang terbiasa selalu menerapkan pola hidup bebas di luar rumah, sebaiknya coba contoh 4 gaya hidup sehat di bawah ini supaya Anda tetap sehat dan bebas stres selama pandemi corona:
1. Olahraga Cukup
Jika selama ini Anda sering bermalas-malasan di rumah, saatnya untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Yaitu dengan berolahraga teratur di rumah. Karena dengan berolahraga akan membuat bahan kimia yang ada dalam tubuh terlepas sehingga badan akan merasa lebih sehat, bebas stres dan kecemasan, juga bisa meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Foto oleh Nathan Cowley dari Pexels
Tidak hanya itu saja, dengan berolahraga teratur ternyata efektif meningkatkan memori dan kemampuan kognitif setiap orang. Maka dari itu cobalah untuk membagi jam olahraga Anda selama pandemi COVID-19 ini menjadi 3 bagian. Masing-masing bagian dilakukan selama 10 menit saja. Anda bisa berolahraga di pagi, sore, dan malam hari selama 10 menit untuk mengisi waktu selama wabah ini masih berlangsung.
2. Penuhi Kebutuhan Nutrisi
Tidak hanya harus berolahraga saja, namun salah satu hal yang harus diperhatikan adalah kebutuhan nutrisi tubuh Anda. Bila selama ini Anda lebih suka menerapkan gaya hidup tidak sehat dengan mengonsumsi junk food hampir setiap hari, maka sekarang saatnya untuk mengubah perilaku tersebut.
Foto oleh destiawan nur agustra dari Pexels
Cobalah untuk belajar menerapkan pola makan sehat dan melakukan diet yang seimbang guna mencegah datangnya berbagai macam penyakit kronis, termasuk corona. Bahkan pihak WHO juga telah menyarankan supaya Anda jangan mengkonsumsi alkohol, rokok, ataupun obat-obatan lainnya selama pandemi COVID-19. Karena hal itu hanya akan memperparah keadaan.
3. Istirahat Cukup
Istirahat disini bisa berarti banyak hal. Misalnya saja tidur yang cukup, bersantai-santai di rumah, atau hanya sekedar duduk santai di depan TV. Dari semua jenis istirahat yang telah disebutkan di atas, tidur merupakan cara terbaik untuk membersihkan racun dalam tubuh, sekaligus memperbaiki sel tubuh, dan mengkonsolidasi ingatan dengan baik.
Foto oleh picjumbo.com dari Pexels
4. Aktif Berhubungan Sosial
Saat wabah COVID-19 mulai merajalela, Anda mungkin akan membutuhkan teman-teman supaya terbebas dari stres dan masalah psikologi karena dilarang keluar rumah. Maka dari itu cobalah untuk tetap aktif berhubungan sosial dengan teman-teman lewat media sosial untuk membuat Anda terbebas dari masalah stres di rumah.
Foto oleh Afta Putta Gunawan dari Pexels
Itulah contoh 4 gaya hidup sehat yang bebas stres selama pandemi COVID-19. Dengan melakukan beberapa hal di atas, diharapkan Anda bisa terbebas dari stres meskipun harus berdiam diri di rumah selama berhari-hari. Maka dari itu sekarang saatnya Anda mengubah gaya hidup Anda yang selama ini kurang sehat menjadi lebih positif supaya terbebas dari virus corona.
