Ibadah puasa ramadhan di tahun 2020 ini terasa berbeda dari bulan ramadhan sebelumnya
Ibadah puasa ramadhan di tahun 2020 ini terasa berbeda dari bulan ramadhan sebelumnya. Kondisi di tahun ini sangat memprihatinkan karena wabah virus corona semakin luas hingga ke seluruh dunia. Sehingga hal ini membuat semua orang sama-sama berusaha untuk meningkatkan sekaligus mempertahankan kualitas hidup supaya terhindar dari virus corona.
Dampak pandemi corona itu sendiri tidak hanya berakibat buruk pada kesehatan fisik seseorang, namun juga mempengaruhi kesehatan mental. Psikologi, spiritual, fisik, dan sosial semua orang diuji di tahun ini, termasuk bagi umat muslim yang menjalankan ibadah puasa di bulan ramadhan.
Itulah sebabnya supaya tubuh tetap sehat dan siap menjalankan aktivitas meskipun harus berpuasa ramadhan di tengah pandemi corona, sebaiknya perhatikan tips di bawah ini. Karena di bawah ini akan dijelaskan 5 tips aman berpuasa selama pandemi corona untuk umat muslim, antara lain:
1. Jaga Kebutuhan Nutrisi Makanan
Demi memenuhi kebutuhan nutrisi supaya sistem imun tetap terjaga dengan baik, Anda harus selalu menyiapkan menu berbuka dan sahur dengan baik. Maka dari itu Anda harus mengkonsumsi makanan yang bergizi, kaya protein, nutrisi, rendah lemak dan gula untuk membuat tubuh tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa. Dengan kondisi kesehatan yang selalu terjaga akan membuat Anda bisa menyelesaikan ibadah puasa selama satu bulan penuh dalam kondisi yang tidak normal karena corona seperti saat ini.
Foto oleh Ponyo Sakana dari Pexels
2. Stay at Home!
Seperti yang terlihat bahwa saat ini pemerintah sudah menghimbau para masyarakat supaya melakukan semua kegiatan di rumah. Termasuk sekolah, bekerja, dan beribadah. Hal ini dilakukan untuk menekan angka penyebaran virus corona yang lebih luas. Namun meskipun begitu sebenarnya tidak ada larangan untuk melakukan olahraga ketika berpuasa di tengah pandemi corona.
Foto oleh mentatdgt dari Pexels
Anda masih tetap bisa menjaga tubuh tetap bugar dan sehat dengan cara berolahraga ringan di dalam rumah. Caranya lakukan kegiatan olahraga 30 menit sebelum waktu berbuka puasa tiba. Selain itu, Anda juga bisa berolahraga di pagi hari dengan cara bersih-bersih rumah setelah sahur, kemudian mandi. Kegiatan ini jauh lebih baik dilakukan daripada Anda langsung tidur setelah sahur pagi.
3. Konsumsi Multivitamin yang Tepat
Selama menjalankan ibadah puasa di bulan ramadhan, Anda mengalami perubahan jam makan dari pagi sampai sore. Itu artinya Anda bisa lebih beresiko mengalami kekurangan mikronutrien dan dehidrasi. Maka dari itu solusinya adalah atur pola makan yang seimbang ketika sahur dan berbuka puasa. Selain itu, Anda juga harus mengkonsumsi multivitamin yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh.
Foto oleh Gustavo Fring dari Pexels
4. Isi Waktu dengan Hal yang Menyenangkan!
Selain harus menjaga kesehatan di tengah pandemi corona selama menjalankan ibadah puasa di bulan ramadhan, Anda harus menjaga kesehatan mental juga supaya terhindar dari stres karena harus selalu berdiam diri di dalam rumah. Caranya cobalah untuk lakukan hal-hal yang menyenangkan dan Anda suka, seperti bermain alat musik, menjahit, memasak, atau nonton TV.
Foto oleh Gustavo Fring dari Pexels
5. Tidak Merokok!
Selama pandemi corona di bulan ramadhan masih berlangsung, sebaiknya kurangi merokok atau bila perlu jangan merokok dulu! Karena kapasitas paru-paru perokok umumnya berkurang. Sehingga hal ini membuat perokok lebih beresiko terkena virus corona daripada mereka yang tidak merokok. Akibatnya perokok yang terjangkit corona tidak bisa menjalankan ibadah puasa sebagaimana mestinya.
Foto oleh Ann H dari Pexels
Jadi seperti itulah tips yang harus diperhatikan selama puasa ramadhan di tengah pandemi corona. Dengan memperhatikan beberapa tips di atas, diharapkan Anda bisa terhindar dari penularan penyakit corona yang mematikan saat ini. Intinya, Anda harus selalu tetap fokus beribadah dan berpikir positif untuk menjaga kesehatan tubuh selama pandemi corona.
